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Conférence : Apprendre à gérer son sommeil
Objectif :

- Comprendre les mécanismes du sommeil et ses interactions avec la vie quotidienne.

- Se former aux techniques pour améliorer la qualité de sommeil.
Programme :
  • Informations théoriques :

    - Contexte général

    - Mécanismes du sommeil

    - Facteurs influençant la qualité du sommeil et conséquences sur la santé

    - Effets de contexte : rôle de l’alimentation et des habitudes de vie (consommation d’alcool et d’excitants du type café, thé, cigarettes, etc.)

    - Restructuration cognitive et travail sur les formulations : identification, contrôle et modification des pensées et croyances stressantes autour du sommeil

    - Effets du stress personnel et professionnel : présentation d’une grille de décodage

 

  • Trucs et astuces :
    • - Présentation d’une série d’outils simples destinés à améliorer la qualité du sommeil
    • Apprentissage de la relaxation

 

      • Atelier/Analyse de cas :
          • - Analyse et résolution des situations spécifiques en fonction des participants

  • Bilan général du séminaire
Profil des participants : Tout public

 



... Animation Durée
. . .
 

 

Par des psychologues cliniciens spécialisés dans le sommeil 

 

Méthodes pédagogiques :

Exposés théoriques
Echanges et débats
 



 4 heures

 

Suggestion d'actions :

 

Jean-Denis FAUXPOINT

Psychologue clinicien spécialiste du sommeil

Jean-Denis FAUXPOINT
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Apprendre à gérer son sommeil
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Handicap et travail
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Les addictions, souffrance personnelle, risque professionnel
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Définition et prévention des risques psychosociaux
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L'épuisement professionnel (ou burn-out)
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Addictions : place et rôle de l'encadrement
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Les risques psychosociaux et le document unique niveau 2
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Les secrets de l'équilibre alimentaire
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Bien manger au quotidien : de la théorie à la pratique
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Les clés de la détente et du bien-être
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Savoir déceler et aborder les problématiques liées à la consommation de drogue
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Le diabète, ennemi invisible ?
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Atelier fabrication de cosmetiques
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Risques mécaniques professionnels
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Introduction à la santé environnementale
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Séminaire Posturologie et bien-être
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Définition et prévention des risques psychosociaux
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Zoom sur notre action « Sommeil »
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La construction de l'identité
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Sortir du piège du bouc-émissaire
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Méditation et travail : l'art de méditer en pleine conscience
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Comprendre l'adolescence
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Développer ses marges de manoeuvres pour bien vieillir
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Mieux s'entendre pour mieux coopérer avec la CNV (communication non-violente)
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Tabac : comprendre la dépendance
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L'IRPS dans la Presse
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Sensibilisation aux produits psychoactifs au volant
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Réussir sa retraite
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Piloter sa trajectoire professionnelle
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Communication et travail
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"Pourquoi et comment manger 5 fruits et légumes par jour ?"
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Méditation et travail : méditation de pleine conscience
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Prévention des infections sexuellement transmissibles - King Size Story
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Alcool et Addictions
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Gestion du stress et sophrologie
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Accident du travail - Troubles Musculo- Squelettiques (TMS)
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Mal dormir, que peut-on y faire ?
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Les risques psychosociaux et le document unique niveau 1
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Attention, vigilance, bien-être au volant
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Risques liés à l'alcool en milieu professionnel
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Bien-être au volant : anti-fatigue, vigilance et zen-attitude
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Qualité de l'air intérieur et produits ménagers
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Stress et travail
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Etude et analyse des risques psychosociaux au sein des organismes publics et privés
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Prévenir l'usure professionnelle
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Additifs et contenants alimentaires (emballages, ustensiles de cuisine, modes de cuisson…)
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Cellule de veille et d’écoute sociale
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Atelier cosmetiques (produits de toilette, soin, beauté)
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Bien-être : réflexes anti-stress au quotidien
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Être positif au travail : l'atout des bons communicants
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Alimentation holistique
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Stand / Addictions
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Qualité de l'air intérieur et polluants du logement
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Valoriser sa seconde partie de carrière
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Techniques bien-être et exercices clés pour rester en forme
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Troubles musculo-squelettiques (TMS)
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Aliments, additifs et contenants alimentaires : mieux les choisir pour éviter les toxiques dans notr
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Bien-être : Mieux gérer son stress au quotidien
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Atelier fabrication de produits ménagers, pour nettoyer sans polluer son intérieur
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Somnolence au volant
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Armelle GAUTIER

Consultante Psychologue

Armelle Gautier exerce depuis 2009 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Bernard CASSOU

Responsable du département IRPS Bien Vieillir - Professeur en Santé Publique

Bernard Cassou exerce depuis 2004 à l'IRPS en tant que responsable du département Bien Vieillir.

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Brigitte ROCHEREAU

Médecin Nutritionniste

Brigitte Rochereau exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.

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Charlotte MAIGNAN

Sophrologue Formatrice

Charlotte Maignan exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail, spécialisée dans la sophrologie et le bien-être.

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Christine DESSENNE

Formatrice en addictologie

Christine Dessenne exerce depuis 2008 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des addictions.

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Colette FABRIGOULE

Directrice de Recherche CNRS

Colette Fabrigoule exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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Damien GALTIER

Diététicien Nutritionniste

Damien Galtier exerce depuis 2014 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition

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Intervenant IRPS

selon le domaine d'intervention

De nombreux intervenants peuvent renforcer les effectifs en fonction du domaine d'action.

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Isabelle ANGLARET

Psychologue Clinicienne

Isabelle Anglaret exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Isabelle TROUSSICOT-MALINGE

Animatrice et formatrice en santé environnementale

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Jean-Denis FAUXPOINT

Psychologue clinicien spécialiste du sommeil

Jean-Denis Fauxpoint exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste du sommeil et du tabac.

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Marie GRARD

Psychologue du Travail

Marie Grard exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Marlène GALANTIER

Médecin Nutritionniste

Marlène Galantier exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.

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Martin DENOEUD

Formateur en activité physique

Martin Denoeud exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des TMS et de l'activité physique.

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Martine EJARQUE

Psychologue du Travail

Martine Ejarque exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Monique ARDOY

Intervenante IRPS

Monique Ardoy exerce depuis le commencement de l'IRPS et intervient sur la conférence sur le cancer du sein

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Philippe LEROUX

Chef de service Gérontologie Clinique

Philippe Leroux exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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Régis GONTHIER

Chef du service de Gérontologie à l'hôpital Saint Etienne

Régis Gonthier exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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  • Armelle GAUTIER Consultante Psychologue
  • Bernard CASSOU Responsable du département IRPS Bien Vieillir - Professeur en Santé Publique
  • Brigitte ROCHEREAU Médecin Nutritionniste
  • Charlotte MAIGNAN Sophrologue Formatrice
  • Christine DESSENNE Formatrice en addictologie
  • Colette FABRIGOULE Directrice de Recherche CNRS
  • Damien GALTIER Diététicien Nutritionniste
  • Intervenant IRPS selon le domaine d'intervention
  • Isabelle ANGLARET Psychologue Clinicienne
  • Isabelle TROUSSICOT-MALINGE Animatrice et formatrice en santé environnementale
  • Jean-Denis FAUXPOINT Psychologue clinicien spécialiste du sommeil
  • Marie GRARD Psychologue du Travail
  • Marlène GALANTIER Médecin Nutritionniste
  • Martin DENOEUD Formateur en activité physique
  • Martine EJARQUE Psychologue du Travail
  • Monique ARDOY Intervenante IRPS
  • Philippe LEROUX Chef de service Gérontologie Clinique
  • Régis GONTHIER Chef du service de Gérontologie à l'hôpital Saint Etienne
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