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Mal dormir, que peut-on y faire ?


Psychologue clinicien spécialiste du sommeil et hypnothérapeute, Jean-Denis Fauxpoint partage son expertise au sein du département Éducation et promotion de la santé de l'IRPS. Son objectif : redonner à chacun les clés d'un sommeil réparateur.

« Un tiers de la population française souffrirait de troubles du sommeil, soit plus de 20 millions de personnes, rappelle Jean-Denis Fauxpoint. Cela représente beaucoup de monde et ces troubles ont un impact fort en termes de santé. »
Certes, pour l’avoir parfois expérimenté, on pressent que le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, de la somnolence, des pertes de mémoire, voire de l’irritabilité... Mais au-delà de ces difficultés momentanées, la récurrence des troubles peut entraîner une baisse du fonctionnement du système immunitaire, favoriser l’obésité, le diabète, l’hypertension, voire la dépression… Des conséquences potentiellement graves. En fait, bien dormir, c’est faire de chaque nuit une cure de santé.
Mais qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ? « Si l’on élimine les pathologies physiques comme l’apnée du sommeil (il faut pour cela consulter systématiquement son médecin), le plus souvent ce sont des problématiques de stress qui sont à l’origine de la difficulté de s’endormir. On rumine ses problèmes et on reste en état d’alerte. »
Comment s’en défendre ? « Il y a deux axes principaux : d’abord, le travail sur le corps pour réduire les tensions, par des techniques de relaxation, notamment par l’autohypnose. Je propose des exercices pratiques pour favoriser l’endormissement. » L’activité physique est également recommandée comme antidote au stress.
« Ensuite, il y a les techniques de pensée positive, qui vont aider à évacuer les idées négatives, en invoquant un souvenir agréable, une réussite plaisante, et qui vont nous mettre en condition de s’endormir. » Enfin, certaines causes plus prosaïques empêchent l’endormissement, comme les repas trop lourds le soir ou la consultation des écrans avant de s’endormir. Dans ces cas, le remède est assez évident…
En quoi consiste l’intervention de l’expert de l’IRPS ? « Ce sont souvent des conférences, qui permettent de décortiquer les mécanismes du sommeil, de comprendre comment on arrive à cette difficulté. Je propose des pistes de réflexion et une expérience de relaxation. Ces conférences peuvent être complétées par des ateliers en petits groupes pour aller plus loin dans le réapprentissage de son sommeil. »  

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Armelle GAUTIER


Consultante Psychologue

Armelle Gautier exerce depuis 2009 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Bernard CASSOU


Responsable du département IRPS Bien Vieillir - Professeur en Santé Publique

Bernard Cassou exerce depuis 2004 à l'IRPS en tant que responsable du département Bien Vieillir.

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Brigitte ROCHEREAU


Médecin Nutritionniste

Brigitte Rochereau exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.

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Charlotte MAIGNAN


Sophrologue Formatrice

Charlotte Maignan exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail, spécialisée dans la sophrologie et le bien-être.

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Christine DESSENNE


Formatrice en addictologie

Christine Dessenne exerce depuis 2008 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des addictions.

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Colette FABRIGOULE


Directrice de Recherche CNRS

Colette Fabrigoule exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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Damien GALTIER


Diététicien Nutritionniste

Damien Galtier exerce depuis 2014 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition

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Intervenant IRPS


selon le domaine d'intervention

De nombreux intervenants peuvent renforcer les effectifs en fonction du domaine d'action.

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Isabelle ANGLARET


Psychologue Clinicienne

Isabelle Anglaret exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Jean-Denis FAUXPOINT


Psychologue clinicien spécialiste du sommeil

Jean-Denis Fauxpoint exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste du sommeil et du tabac.

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Marie GRARD


Psychologue du Travail

Marie Grard exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Marlène GALANTIER


Médecin Nutritionniste

Marlène Galantier exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.

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Martin DENOEUD


Formateur en activité physique

Martin Denoeud exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des TMS et de l'activité physique.

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Martine EJARQUE


Psychologue du Travail

Martine Ejarque exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.

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Monique ARDOY


Intervenante IRPS

Monique Ardoy exerce depuis le commencement de l'IRPS et intervient sur la conférence sur le cancer du sein

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Philippe LEROUX


Chef de service Gérontologie Clinique

Philippe Leroux exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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Régis GONTHIER


Chef du service de Gérontologie à l'hôpital Saint Etienne

Régis Gonthier exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.

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  • Armelle GAUTIER Consultante Psychologue
  • Bernard CASSOU Responsable du département IRPS Bien Vieillir - Professeur en Santé Publique
  • Brigitte ROCHEREAU Médecin Nutritionniste
  • Charlotte MAIGNAN Sophrologue Formatrice
  • Christine DESSENNE Formatrice en addictologie
  • Colette FABRIGOULE Directrice de Recherche CNRS
  • Damien GALTIER Diététicien Nutritionniste
  • Intervenant IRPS selon le domaine d'intervention
  • Isabelle ANGLARET Psychologue Clinicienne
  • Jean-Denis FAUXPOINT Psychologue clinicien spécialiste du sommeil
  • Marie GRARD Psychologue du Travail
  • Marlène GALANTIER Médecin Nutritionniste
  • Martin DENOEUD Formateur en activité physique
  • Martine EJARQUE Psychologue du Travail
  • Monique ARDOY Intervenante IRPS
  • Philippe LEROUX Chef de service Gérontologie Clinique
  • Régis GONTHIER Chef du service de Gérontologie à l'hôpital Saint Etienne
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