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Mal dormir, que peut-on y faire ?
Psychologue clinicien spécialiste du sommeil et hypnothérapeute, Jean-Denis Fauxpoint partage son expertise au sein du département Éducation et promotion de la santé de l'IRPS. Son objectif : redonner à chacun les clés d'un sommeil réparateur.
« Un tiers de la population française souffrirait de troubles du sommeil, soit plus de 20 millions de personnes, rappelle Jean-Denis Fauxpoint. Cela représente beaucoup de monde et ces troubles ont un impact fort en termes de santé. »
Certes, pour l’avoir parfois expérimenté, on pressent que le manque de sommeil peut entraîner de la fatigue, de la somnolence, des pertes de mémoire, voire de l’irritabilité... Mais au-delà de ces difficultés momentanées, la récurrence des troubles peut entraîner une baisse du fonctionnement du système immunitaire, favoriser l’obésité, le diabète, l’hypertension, voire la dépression… Des conséquences potentiellement graves. En fait, bien dormir, c’est faire de chaque nuit une cure de santé.
Mais qu’est-ce qui nous empêche de bien dormir ? « Si l’on élimine les pathologies physiques comme l’apnée du sommeil (il faut pour cela consulter systématiquement son médecin), le plus souvent ce sont des problématiques de stress qui sont à l’origine de la difficulté de s’endormir. On rumine ses problèmes et on reste en état d’alerte. »
Comment s’en défendre ? « Il y a deux axes principaux : d’abord, le travail sur le corps pour réduire les tensions, par des techniques de relaxation, notamment par l’autohypnose. Je propose des exercices pratiques pour favoriser l’endormissement. » L’activité physique est également recommandée comme antidote au stress.
« Ensuite, il y a les techniques de pensée positive, qui vont aider à évacuer les idées négatives, en invoquant un souvenir agréable, une réussite plaisante, et qui vont nous mettre en condition de s’endormir. » Enfin, certaines causes plus prosaïques empêchent l’endormissement, comme les repas trop lourds le soir ou la consultation des écrans avant de s’endormir. Dans ces cas, le remède est assez évident…
En quoi consiste l’intervention de l’expert de l’IRPS ? « Ce sont souvent des conférences, qui permettent de décortiquer les mécanismes du sommeil, de comprendre comment on arrive à cette difficulté. Je propose des pistes de réflexion et une expérience de relaxation. Ces conférences peuvent être complétées par des ateliers en petits groupes pour aller plus loin dans le réapprentissage de son sommeil. »
Armelle Gautier exerce depuis 2009 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.
Bernard Cassou exerce depuis 2004 à l'IRPS en tant que responsable du département Bien Vieillir.
Brigitte Rochereau exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.
Charlotte Maignan exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail, spécialisée dans la sophrologie et le bien-être.
Christine Dessenne exerce depuis 2008 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des addictions.
Colette Fabrigoule exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.
Damien Galtier exerce depuis 2014 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition
De nombreux intervenants peuvent renforcer les effectifs en fonction du domaine d'action.
Isabelle Anglaret exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.
Jean-Denis Fauxpoint exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste du sommeil et du tabac.
Marie Grard exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.
Marlène Galantier exerce depuis 2010 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste nutrition.
Martin Denoeud exerce depuis 2011 à l'IRPS au sein du département Education et Promotion de la Santé, en tant que spécialiste des TMS et de l'activité physique.
Martine Ejarque exerce depuis 2012 à l'IRPS au sein du département Santé et Travail.
Monique Ardoy exerce depuis le commencement de l'IRPS et intervient sur la conférence sur le cancer du sein
Philippe Leroux exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.
Régis Gonthier exerce depuis 2005 à l'IRPS au sein du département Bien Vieillir.
Habilité IPRP
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